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調整身體平衡 關鍵竟是下顎
Jun 21st 2014, 00:32

作者： 圖文提供／野人文化 | 華人健康網 – 

全身的重心平衡器─下顎

下顎大約有一公斤重，並由頭部側邊肌肉牽引固定。發生咬合不良、因受傷導致下顎位置偏移等情形時，就會對顳顎關節和第一頸椎造成不對稱壓力，引發全身失調。

我自己曾經因為被人用膝蓋撞傷下顎，造成三處骨折，現在我的下顎還釘著鋼板固定。過去經驗讓我深刻感受到下顎的重要性。下顎有一項重要作用，那就是負責感應重力變化。一旦身體出現歪斜，下顎就會立刻感受到，接著提供必要資訊給大腦，控制身體姿勢，以調整身體平衡。

下顎的門牙也有助於保持身體平衡。事實上，下顎缺門牙的人較難控制頭部位置。換句話說，下顎扮演著「隱性重心平衡器」的角色，隨時保持正確的身體姿勢。

下顎是調整姿勢的開關

大家是否知道身體有「開關」的存在？

身體的開關就是下顎。當下顎往內縮，開關便會打開，處於「ON」的狀態；當下顎往外推，開關便會關閉，處於「OFF」的狀態。開關一開，身體就會開始調整姿勢。「調整姿勢」就是調整脊椎，亦即調整脊髓功能。

提升脊髓功能，即可促進神經骨骼肌肉系統、呼吸循環系統、消化系統、泌尿系統和生殖系統等全身作用。縮下顎可讓沉重的頭部位於體幹正上方，讓脊椎處於最穩定的狀態（中立位置），利用「骨骼」支撐上半身重量。如此一來，即可大幅減輕頸部和腰部負擔，有效預防並改善肩膀痠痛和腰痛症狀。此外，頭部處於正確位置時，可提升全身的運動效率，只要稍微施力就能發揮最大力量。

近年來呼吸的重要性再度浮上檯面，擁有優質呼吸的必備條件就是從鼻子呼吸。鼻呼吸可以刺激鼻子黏膜，活化大腦。縮下顎，讓舌頭緊貼上顎牙齒內側，自然就能促進鼻呼吸。

骨盆後傾、腰痠背痛都是因為下顎外推！

當下顎往外推關上開關時，骨盆就會往後傾，形成彎腰駝背的姿勢。此時脊椎極度不穩定，身體只能依賴「肌肉」與「韌帶」支撐上半身重量。有別於骨骼的特性，肌肉與韌帶無法承受長期持續的負荷，慢慢累積傷害和壓力，產生各種疼痛和身體功能障礙。脊椎歪斜就會導致脊髓歪斜，連帶使全身功能衰退。

更嚴重的是，下顎外推時嘴巴會呈現半開狀態，鼻子無法吸氣，人體為了維持生命活動，便會利用肩膀和頸部肌肉幫助呼吸。這就是慢性肩膀痠痛的起因。幾乎所有人都曾經歷過肩膀痠痛和腰痛問題，這些人日常生活的姿勢就是下顎往外推，處於「OFF」的狀態。

如果想了解下顎的「開關功能」，不妨試著做下列動作：在抬下顎和縮下顎的狀態下，用力推牆壁。如此一來，你就能感受到力道的傳遞方式極為不同。有打過高爾夫球的人就知道，揮桿時如果下顎往上抬，上半身就會不穩定，也會影響扭轉身體的速度；如果縮下顎，不僅上半身不動如山，還能迅速扭腰，增加揮桿速度。

我曾經在看馬拉松電視轉播時，聽到主播說：「○○選手的下巴往上抬，看起來相當痛苦。」下顎往上抬會導致骨盆往後傾，脊椎無法維持S型，降低了往前邁進的力量。當一個人體力不足，便無法在激烈運動中維持縮下顎的狀態。就算心裡清楚縮下顎有多重要，只要無法穩住呼吸，下顎便會自然往上抬，頭部往前傾。如此一來，身體重心便會往後移，大幅減損推進力。試看看抬下顎往前走，相信一定會有走路速度明顯變慢的感覺。

注意：多觀察不擅長運動的人的動作模式，就會發現他們經常抬下顎，身體姿勢偏移中立位置。如果想要改善，就必須配合自己的生活狀況和健康狀態，刻意將抬下顎改成縮下顎，讓「OFF」模式切換成「ON」模式。

全文內容請參考野人文化出版之《縮下顎，肩頸腰都不痛！頭痛失眠自然好》一書。

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自製水果冰沙 消暑且低熱量
Jun 21st 2014, 00:24

作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 

（健康醫療網／記者張郁梵報導）「天氣好熱，來碗刨冰吧！」氣溫持續升高，在大量流汗的同時，總想來碗消暑的冰涼飲品。營養師建議，想要消暑可自製水果冰沙、或選愛玉、仙草等低卡路里的甜點，取代高熱量的冰淇淋和刨冰，但要切記，「不要加糖水！」。

夏天一到，街上傳統刨冰店總是大排長龍，將冰涼的小碎冰吃進肚子裡，真的好透涼！然而，民眾在吃刨冰時總會加入不少高熱量的配料或果醬，無形中常不小心吃入過多熱量而不自知。

>★ 自製水果冰沙

台安醫院營養師林子又因此建議大家，不妨自己動手DIY，將夏天常見的季節性水果，如西瓜、芒果或荔枝，切片、去籽後放進冰箱上層冷凍。等到西瓜、芒果和荔枝變成「西瓜凍」、「芒果凍」和「荔枝凍」後，再和冰塊一起放進果汁機裡攪拌，如此便可獲得一杯冰涼、帶有自然甜味的水果冰沙了！

>★ 愛玉、仙草＋檸檬、西瓜

如果不想吃得這麼冰涼的話，林子又也建議，可自製愛玉或仙草等草本食物，加入檸檬切片，至於想要嘗鮮的民眾，則可加入西瓜調味；若想吃甜一點，可添加少許蜂蜜，取代精緻醣類，但要注意適量添加就好。如此，不但清涼消暑，還可避免熱量破表！

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Fw: [合購] Allen Shop 1+1免運-中壢/中原
Jun 21st 2014, 11:38, by iimkk

作者iimkk (be)

站內ChungLi

標題Fw: [衣飾] Allen Shop 1+1免運-中壢/中原

時間Sat Jun 21 11:38:21 2014

※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板 #1JfFpP0Q ] 作者: iimkk (be) 站內: BuyTogether 標題: [衣飾] Allen Shop C商品1+1免運-中壢/中原 時間: Sat Jun 21 11:32:39 2014 (1)購買物品介紹、網址： http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y8555899788 Allen Shop C開頭商品 (2)截止日期/欲徵數量 6/25前 C開頭商品1+1免運(不含A M開頭商品) 主購自己要一件C開頭 如果A M開頭商品也可 運費就均分嚕 (3)付款方式： 事先付款，郵局帳戶，可無摺 (4)主辦人連絡方式： ptt信箱 成團後提供手機 (5)拿貨面交地點/時間： 葡萄王公司門口/中原的全聯 時間到貨在約 (6)運費的分擔方式：沒有1+1就均分 (7)雜費收取方式 & 用途：一單5元 處理整理訂單商品及面交相關事宜 (8)滿額禮/贈品/禮券/紅利點數之內容與分配方式：no (9)其他注意事項： 不遲到 有禮貌 請先確定好地點辜狗地圖 確定跟團了嗎？回"白單"給你的主購唷！很多主購不收綠單的！ （註:白綠單的分別請參閱合購版置底FAQ有詳細說明） 請問要引用原文嗎(Y/N/All/Repost)？[Y] →按r ---------------------回信給主購時，以上請按Ctrl+y消除 --------------------- 1.ID： 2.真實姓名： 3.手機： 4.商品名稱/數量/價格： 5.總金額： 6.面交地點/時間： 7.是否清楚合購內容： 　　 （為避免糾紛，請再多看一次合購文） **跟團者回信前，請記得將虛線以上文字 & 桃紅色部份刪除** -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.26.126 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BuyTogether/M.1403321561.A.01A.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: iimkk (111.251.26.126), 06/21/2014 11:38:21

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曼尼教練兼球員 下3A教球
Jun 21st 2014, 02:49

NOWnews – 

記者王真魚／綜合報導

曼尼Manny Ramirez即將開啟「教練兼球員」生涯的另一頁！小熊棒球事業部總裁Theo Epstein指出，曼尼下週到3A報到，指導小熊年輕球員。

曼尼在上個月底和小熊簽下一紙「球員兼教練」的合約，並在亞利桑那進行延長春訓，保持打擊狀態。

「曼尼在亞利桑那做得很好，他每天第一個到球場，接著教導這些年輕球員打擊，有時還會提到他以前曾在場上，犯下的錯誤，總是聊到很晚，這真的讓這些小夥子更加專注努力。」Epstein表示，不少球場人員來信告知他，曼尼現在令人耳目一新，「我真的很開心他在亞利桑那做的一切。」

一到3A，曼尼將會帶給兩位潛力球員Kris Bryant 、Javier Baez，前所未有的震撼教育。

Bryant之前在2A屠殺各隊投手，而Baez本季一直在3A努力，兩人都是第一輪選秀被挑中的球員。

「想到這些年輕球員未來的打擊表現，我們有點興奮，曼尼比任何人了解打擊，我想他能幫助他們加強這部分，在打擊區，曼尼是我見過最冷靜的右打之一，他可以傳承他的經驗，這對我們的球員有很大的幫助，簽下曼尼，很值得。」Epstein說。

此外，Epstein表示曼尼到3A後，仍以教練身份傳授打擊技巧，並不會以先發球員身份上場，「他對這些小夥子發揮很大的作用。」

NEW YORK, NY - JUNE 20: Ichiro Suzuki #31 of the New York Yankees fouls off a bunt attempt in the second inning against the Baltimore Orioles at Yankee Stadium on June 20, 2014 in the Bronx borough of．．． 較多 
NEW YORK, NY - JUNE 20: Ichiro Suzuki #31 of the New York Yankees fouls off a bunt attempt in the second inning against the Baltimore Orioles at Yankee Stadium on June 20, 2014 in the Bronx borough of New York City. (Photo by Mike Stobe/Getty Images) 較少 

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[問題] 請問國貿課程
Jun 21st 2014, 11:44, by mermaidlai

作者mermaidlai (WHL/TSL/APL/OOCL)

看板Kaohsiung

標題[問題] 請問國貿課程

時間Sat Jun 21 11:44:26 2014

請問高雄哪裡可以上國貿/進出口的課程 想利用暑假進修 大約的費用及堂數 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.17.207 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1403322269.A.C0D.html

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Fw: [合作] 有製作網站資料庫+APP的需求(高雄)
Jun 21st 2014, 11:44, by youysh

作者youysh ()

看板Kaohsiung

標題Fw: [合作] 有製作網站資料庫+APP的需求(高雄)

時間Sat Jun 21 11:44:21 2014

※ [本文轉錄自 toberich 看板 #1Jf2Z9HS ] 作者: youysh () 看板: toberich 標題: [合作] 有製作網站資料庫+APP的需求(高雄) 時間: Fri Jun 20 20:27:50 2014 我們是在高雄的新創團隊， 不知道發在這邊合不合適， 如果有推薦的版請告訴我， 我們需要一個網站平台但技術人員不夠， 所以想要找公司外包，希望以高雄南部為主， 我們要先製作相簿式的網站， 資料庫包含會員資料庫及相簿， 未來再做APP的部分， 如果公司有企劃行銷的公司更好， 也希望有跟其他公司入股合作的機會， 如果各位版大有推薦的也歡迎推薦給我們， 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.107.40 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/toberich/M.1403267273.A.45C.html ※ 編輯: youysh (114.47.107.40), 06/20/2014 20:31:21 ※ youysh:轉錄至看板 Web_Design 06/20 20:44 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: youysh (60.249.154.130), 06/21/2014 11:44:21

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[新聞] 曼尼「教練球員」另一頁：前進3A
Jun 21st 2014, 11:46, by kk999999

作者kk999999 (小鼠鼠)

看板Baseball

標題[新聞] 曼尼「教練球員」另一頁：前進3A

時間Sat Jun 21 11:46:56 2014

曼尼「教練球員」另一頁：前進3A 記者王真魚／綜合報導 曼尼Manny Ramirez即將開啟「教練兼球員」生涯的另一頁！小熊棒球事業部總裁Theo Epstein指出，曼尼下週到3A報到，指導小熊年輕球員。 曼尼在上個月底和小熊簽下一紙「球員兼教練」的合約，並在亞利桑那進行延長春訓，保 持打擊狀態。 「曼尼在亞利桑那做得很好，他每天第一個到球場，接著教導這些年輕球員打擊，有時還 會提到他以前曾在場上，犯下的錯誤，總是聊到很晚，這真的讓這些小夥子更加專注努力 。」Epstein表示，不少球場人員來信告知他，曼尼現在令人耳目一新，「我真的很開心 他在亞利桑那做的一切。」 一到3A，曼尼將會帶給兩位潛力球員Kris Bryant 、Javier Baez，前所未有的震撼教育 。 Bryant之前在2A屠殺各隊投手，而Baez本季一直在3A努力，兩人都是第一輪選秀被挑中的 球員。 「想到這些年輕球員未來的打擊表現，我們有點興奮，曼尼比任何人了解打擊，我想他能 幫助他們加強這部分，在打擊區，曼尼是我見過最冷靜的右打之一，他可以傳承他的經驗 ，這對我們的球員有很大的幫助，簽下曼尼，很值得。」Epstein說。 此外，Epstein表示曼尼到3A後，仍以教練身份傳授打擊技巧，並不會以先發球員身份上 場，「他對這些小夥子發揮很大的作用。」 http://www.nownews.com/n/2014/06/21/1288461 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.88.163 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1403322419.A.D13.html

推 toya123:MANNY~~~~~~~ 06/21 11:47

推 jimmao02:旅台就是__ 06/21 11:58

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[新聞] 「我絕不失敗」見田中將大　米倉涼子秀
Jun 21st 2014, 11:23, by grandmaxima

作者grandmaxima (Maxima)

看板Baseball

標題[新聞] 「我絕不失敗」見田中將大　米倉涼子秀

時間Sat Jun 21 11:23:10 2014

「我絕不失敗」見田中將大　米倉涼子秀美腿 記者陳浚錡／綜合報導 以日劇《Doctor-X》(台譯派遣女醫)再度翻紅的長腿女星米倉涼子，台灣時間20日前往紐 約洋基球場，特別與洋基投手田中將大與藍鳥隊川崎宗則進行短暫的「激勵會談」，秀出 美腿的米倉見到田中的時候，從「我絕對不會失敗」當作口頭禪的冷面大醫師，瞬間變成 鄰家小球迷，展現十足親和力。 米倉過去以《交涉人》(台譯談判尤物)成為一線女星，2012年的《Doctor-X》、《 Doctor-X》第二季更讓她再度翻紅，其中台詞「我絕對不會失敗」、「我不幹」成為經典 ，也因此再成為各廠商及節目邀約的對象，這次接下電視台任務，前往紐約問候田中將大 。 新聞、照片：http://www.ettoday.net/news/20140621/370203.htm 來到球場見到田中，穿著花色洋裝、套件黑色小外套、腳踩高跟鞋並露出小腿的米倉涼子 ，熱情地與他打招呼、聊天，化身球迷展露真性情，和平時在戲劇裡的模樣完全不同的一 面。米倉還很驚訝地說「你好高大！」這位25歲好手聽到時則是笑臉回應。 事實上米倉並非近期內第一個進場問候田中的藝人，曾演出好萊塢《大聯盟》系列電影的 搞笑明星石橋貴明，日前也到洋基球場觀看比賽，最終洋基贏球作收，他帶著滿足的心情 離開球場。碰巧的是，石橋在《大聯盟》的姓氏也叫田中，因此也被稱作是「兩位田中相 見歡」。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.88.74 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1403320992.A.3E6.html

推 secpeda:意味不明 06/21 11:25

→ yang1026:阿斯 06/21 11:26

推 Intelnet:好小隻喔 頭只有它那卡的1/2吧 06/21 11:26

推 ljuber:這樣叫哪門的秀美腿 又沒有穿熱褲 06/21 11:27

推 a33071201:米倉老好快 06/21 11:29

推 minnesota:派遣女醫比什麼來自上太空的你好看多了 06/21 11:30

→ BaRanKa:田中的女團魂呢 06/21 11:32

推 larcqoo:你好大 06/21 11:33

→ alinwang:就很普通的長度,那來秀美腿?照這標準一堆女老師也在秀. 06/21 11:38

→ qazxswptt:米倉這幾年崩好快... 06/21 11:40

推 OceanAdin:都快變40路了 06/21 11:41

推 a33071201:是腿普通長呀 不過日本妹腿短一堆 米倉168就是女巨人了 06/21 11:43

推 mcshang:米倉我完全可以 06/21 11:46

→ toby7606:168就是巨人?還活在哪個年代啊,如果說是米倉的年齡168是 06/21 11:48

→ toby7606:巨人沒錯,但現在年輕一代高的很多,我173在日本遇到不少 06/21 11:48

推 kiuo:鎧之巨人 06/21 11:49

→ toby7606:跟我差不多的女生(應該是穿高跟的情況,by住在日本的經驗 06/21 11:50

推 a33071201:好險我186 06/21 11:51

→ joeyptt:事實上，十年女生平均身高增加不到2公分，女生不致高多少 06/21 11:55

推 jyekid:很多人都靠印象亂講啊....數字一攤開就被打臉 06/21 11:58

推 lostguy:看脖子的痕跡就知道年齡擋不住... 06/21 12:01

→ toby7606:我有沒有亂講可以自己來看看吧,而且我也說是高跟的情況 06/21 12:02

噓 fuan791013:172怒噓 06/21 12:02

→ toby7606:16X的比較多,17X女生還是很稀有,但前面不是說168的事情嗎 06/21 12:02

→ toby7606:到底有沒有比那年代高,資料也不少 06/21 12:03

→ toby7606:至少現在年輕一代絕對不是他說的168是巨人的情況 06/21 12:04

推 a33071201:維基 日本女性2010年 20~24歲 平均154cm 哇賽 06/21 12:07

推 a127n:女生的168目測應該會有173的感覺 06/21 12:08

推 teremy:女生也不需要長太高呀。 06/21 12:10

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[閒聊] 卡在AAA升不上大聯盟是什麼感覺??
Jun 21st 2014, 11:48, by minnesota

作者minnesota (mn)

站內Baseball

標題[閒聊] 卡在AAA升不上大聯盟是什麼感覺??

時間Sat Jun 21 11:48:15 2014

王建民今年在AAA 稱不上威風八面，也常常被安打一堆 但大多能控制住局面，帶著合格先發的內容下場 我相信上大聯盟當個救火用第 6號先發甚至固定的第5 號先發都是有資格的 結果大家都知道的嘛，還是只能當，建民王，AAA的王，PTT的王 這樣的球員，尤其過28歲之後的應該不少 亞洲球員印象比較深的應該就是今年的和田毅 還有洋基AAA 隊史勝投王的井川慶(最後有拿到綠卡嗎，現在不少人想放棄捏) 除了接受訪問時的官方回答，就一場一場投等待機會來臨 球員內心還有其它真正的聲音嗎?? -- 如果簽名檔寫我討厭板主，那我會被水桶嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.7.60 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1403322499.A.003.html

推 wagwag:沒其他球隊找啊 不然早逃脫了 06/21 11:49

噓 epw: <- 這是我看這篇文章後的聲音 06/21 11:49

→ charlie01:和田毅才待多久… 這種人每隊都一堆 06/21 11:50

推 Huoyichung:曖昧了兩年不肯給你明確答案的感覺 06/21 11:50

推 kimkenxxx:就像無尾熊想當正宮卻一直被大樹留在後宮的意思 06/21 11:54

推 handfoxx:就像明明在洞口了 卻始終硬不起來 06/21 11:57

推 wildkidy:比較像是硬半天了，但是就是不給上，然後說等你再硬一點 06/21 11:59

→ a33071201:有像大樹一樣高的感覺 06/21 11:59

→ joeyptt:最大的問題，就是一上大聯盟...就軟了(或許會硬一下子) 06/21 11:59

推 slamguyno1:一進去(MLB)就出來了 06/21 12:01

推 goury:井川慶：怒看柯南 06/21 12:02

推 lostguy:就像大便從肛門要出來卻被人叫一聲而縮回去一樣 06/21 12:05

推 martinkyuu:等月退金 06/21 12:07

推 johnwu:推wild大 XDDD 06/21 12:08

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Jun 21st 2014, 03:55

和信雲端攜新北市 輔導企業登雲
2014/06/21 11:55中央社

（中央社記者江明晏台北2014年6月21日電）和信雲端表示，在新北市政府高度重視和政策指導下，成功完成第一代金斗雲推動，輔導2000多家企業上雲端，近期再次承接第二代金斗雲專案正式(啟)動。

和信雲端在二代金斗雲推出進階版「儲存雲」、「總機雲」、「傳真雲」等貼近辦公室所需的雲端服務，以平價、快速導入特性、申請門檻更低，讓新北市企業輕鬆享雲端帶來的便利性，並透過雲端技術促使有效的工作環境與降低企業營運成本。

和信雲端於「第二代金斗雲」專案執行計畫中，推出三大應用服務，包括「檔案儲存」、「通訊總機」、「數位表單」等雲端服務。

配合專案推動，和信雲端並祭出超值優惠價，提供新北市轄區企業申請使用，同時為了讓新北市企業搶先體驗，即日起至11月30日止，和信雲端客製設計10GB GigaBox雲儲存免費試用空間，成功申請和信雲端GigaBox的公司，立即享有免費10GB雲端儲存空間5個月。

和信雲端表示，推出的三大應用服務，能替企業「拓商機」、「省成本」、「拚效率」及「護資安」，以「GigaBox儲存雲」而言，可以讓所有裝置即時同步，只要登入帳號，隨時隨地任意存取與分享檔案，達到協同作業目的，實現行動辦公室。

「GigaLINK總機雲」，整合雲端總機功能於手機上，讓手機就是桌上分機，客戶撥分機、共振手機，客戶來電不漏接。

「GigaFAX傳真雲」，整合傳真後台，無須設備與耗材，透過手機即收即看傳真內容，同時可管理傳真檔案與轉寄電子郵件。

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